"सोशल मिडीयावर मुक्तसंचार भाग 1":

Very informative लिपिड प्रोफाइल म्हणजे काय? एक प्रसिद्ध डॉक्टर यांनी लिपिड प्रोफाइल खूप छान प्रकारे समजावले आणि एक सुंदर गोष्ट सांगितली… कल्पना करा की आपले शरीर हे एक लहान गाव आहे. या गावातील सर्वात मोठा गुन्हेगार आहे - कोलेस्टेरॉल. त्याचे काही साथीदारसुद्धा आहेत. त्याचा मुख्य गुन्हेगार मित्र म्हणजे - ट्रायग्लिसराइड. या सगळ्यांचं काम म्हणजे रस्त्यावरून हिंडणे, गोंधळ घालणे आणि रस्ते अडवणे. आपले हृदय हे या गावाचं मध्यवर्ती ठिकाण आहे. सगळे रस्ते हृदयाकडेच जातात. जेव्हा हे गुन्हेगार वाढायला लागतात, तेव्हा काय होतं याची कल्पना करा… ते हृदयाचं काम थांबवण्याचा प्रयत्न करतात. पण आपल्या शरीर-गावात एक पोलीस दलसुद्धा आहे – HDL (गुड कोलेस्टेरॉल). हे चांगले पोलीस या गुन्हेगारांना पकडून तुरुंगात (लिव्हरमध्ये) टाकतात. मग लिव्हर त्यांना आपल्या शरीरातून बाहेर टाकतो – आपल्या ड्रेनेज सिस्टिममधून. पण एक वाईट पोलीससुद्धा आहे – LDL (बॅड कोलेस्टेरॉल) – जो सत्तेच्या मागे लागलेला आहे. LDL हे गुन्हेगार तुरुंगातून बाहेर काढतो आणि त्यांना पुन्हा रस्त्यावर सोडतो. जेव्हा चांगले पोलीस HDL कमी होतात, तेव्हा सगळं गाव विस्कळीत होतं. आशा आहे, तुम्हाला अशा गावात राहायला आवडणार नाही… तुम्हाला हे गुन्हेगार कमी करायचे आहेत आणि चांगले पोलीस वाढवायचे आहेत का? तर चालायला लागा! प्रत्येक पावलाने HDL वाढते आणि कोलेस्टेरॉल, ट्रायग्लिसराइड आणि LDL कमी होतात. तुमचं शरीर (गाव) पुन्हा जिवंत होतं. तुमचं हृदय – गावाचं मध्यवर्ती ठिकाण – हे गुन्हेगारांपासून सुरक्षित राहतं (हृदय विकार टळतो). आणि जेव्हा हृदय निरोगी असेल, तेव्हा तुम्हीही निरोगी राहाल. म्हणून, जेव्हा जेव्हा संधी मिळेल – चालायला सुरुवात करा! --- निरोगी राहा… आणि तुम्हाला उत्तम आरोग्याच्या शुभेच्छा! हा लेख तुम्हाला सांगतो की HDL (गुड कोलेस्टेरॉल) कसं वाढवायचं आणि LDL (बॅड कोलेस्टेरॉल) कसं कमी करायचं – उत्तर आहे: चालणे! प्रत्येक पावलाने HDL वाढतं. म्हणून – चालू ठेवायचं! चालत राहायचं! --- सिनियर सिटिझन्स आठवड्याच्या शुभेच्छा! कमी करा: 1. मीठ 2. साखर 3. पांढरं (refined) पीठ 4. दुग्धजन्य पदार्थ 5. प्रोसेस्ड फूड दररोज खा: 1. भाजीपाला 2. डाळी 3. शेंगधाणे, कडधान्य 4. सुकामेवा 5. कोल्ड प्रेस्ड तेल 6. फळं तीन गोष्टी विसरण्याचा प्रयत्न करा: 1. आपलं वय 2. आपलं भूतकाळ 3. आपली तक्रार चार महत्त्वाच्या गोष्टी अंगीकारा: 1. आपलं कुटुंब 2. आपले मित्र 3. सकारात्मक विचार 4. स्वच्छ आणि स्वागतार्ह घर तीन मूलभूत गोष्टी पाळा: 1. नेहमी हसत रहा 2. तुमच्या क्षमतेनुसार नियमित व्यायाम करा 3. वजनावर नियंत्रण ठेवा --- सहा अत्यावश्यक जीवनशैलीच्या सवयी अंगीकारा: 1. तहान लागेपर्यंत पाणी पिण्यास थांबू नका 2. थकल्यावरच विश्रांती घेऊ नका 3. आजारी पडल्यावरच तपासणी करू नका 4. चमत्काराची वाट पाहू नका, देवावर विश्वास ठेवा 5. स्वतःवर विश्वास गमावू नका 6. नेहमी सकारात्मक रहा आणि उज्वल उद्याची आशा ठेवा --- जर तुमच्या ओळखीचे 45 ते 80 वयोगटातील कोणी असेल, तर हा संदेश त्यांच्यापर्यंत जरूर पोहोचवा. सिनियर सिटिझन्स आठवड्याच्या हार्दिक शुभेच्छा! आनंदी, निरोगी आणि आशीर्वादमय जीवन जगा!