👍"सोशल मिडीयावरील नीरक्षीर विवेक !":👌

 👍"सोशल मिडीयावरील नीरक्षीर विवेक !":👌

# स्मार्ट फोन व सोशल मीडिया जगात अवतरण्यापूर्वी, आपले ज्ञान आणि जाणीवा या खूप संकुचित व मर्यादित होत्या. कारण आपले परिचय वर्तुळ, वाचन आणि आपले एकंदर समाजातील परस्पर संपर्क यापुरते आपले ज्ञान व जाणिवा यांचा विस्तार होता. परंतु सोशल मीडिया आणि स्मार्टफोन हातात आल्यापासून, जगामध्ये काय काय चांगले घडत आहे, काय काय उपयुक्त आहे यांची देवाण-घेवाण सहजतेने बसल्या बसल्या होत गेली. 

अर्थात् त्यासाठी आपली नजर घारीसारखी हवी आणि सोशल मीडियाकडे केवळ टाइमपास एवढेच न बघता, आपण अधिक समंजसपणे, चौकसपणे जर मोबाईलवर सर्फिंग करत राहिलो आणि आपला एकंदर या माहितीच्या महासागरात वावर वाढवला, तर आपल्याला त्यातून खूप खूप काही नवे नवेउदबोधक विचार, खुप वेगवेगळी नवी माहिती आणि संग्रही ठेवावे, अनुकरण करावे असे मार्गदर्शन मिळू शकते. तसा निदान माझा अनुभव आहे आणि म्हणूनच मी सोशल मीडियाकडे वेगळ्या दृष्टीने पाहतोः सोशल मीडीया म्हणजे जणू काही क्रिएटिव्ह मोटिवेशन देणारी एक आधुनिक जिम्नॅशियम आहे असेच मला कायम वाटत आले आहे.

या माझ्या धडपडीत काही गोळा केलेले असेच उपयुक्त नीरक्षीरविवेकाने वेचलेले तीन संदेश मी येथे शेअर करत आहे:
1
#👍"Forwarded message !:👌
(फक्त शीर्षक माझे !):
☺️"खाणे किती किती बहाणे !:😊
एखादा पदार्थ किंवा धान्य /भाजी खाण्याजोगे करण्यासाठी आपण किती प्रकारच्या प्रक्रिया त्यावर करतो ? बघू या किती आठवतात ते .....
१) खुडून २) निवडून ३) पाखडून ४) चाळून ५) वेचून ६) दळून ७) कांडून ८) मळून ९) भिजवून १०) शिजवून ११) भाजून १२) परतून १३) गाळून १४) धुवून १५) वाळवून १६) आटवून १७) मुरवून १८) तळून १९) लाटून २०) पसरुन २१) वाफवून २२) कुटून २३) वाटून २४) कालवून २५) साठवून २६) खारवून २७) पाकवुन २८) ठेचून २९) सोलून ३०) चिरुन ३१) कापून ३२) नासवून ३३) फेटून ३४) ढवळून ३५) उकळवून ३६) वळुन ३७) थापून ३८) उकडून ३९) उलथवून ४०) तिंबून ४१) मिसळून ४२) घुसळून ४३) चोचवून ४४) कातरून ४५) फोडून ४६) पाडून ४७) ओतून ४८) काढून ४९) झाकून ५०) खरवडून ५१) विरजून ५२) गुंडाळून ५३) बांधून ५४) टांगून ५५) रांधून ५६) कुस्करुन ५७) चापून /चोपून ५८ ) पेरून ५९) कोचून ६०) उगाळून ६१) आंबवून
आपल्याला यात आणखी भर घालायची असल्यास भर प्रतिसादात जरूर कळवा.
---------------------------
🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏

2
# 😊 "अयोग्य खाण्यामुळे दुष्परिणाम !":😢
आता अयोग्य खाण्यामुळे काय काय दुष्परिणाम आपल्या आरोग्यावर विशेषतः प्रत्येक अवयवावर कोणता होऊ शकतो, ते हिंदी भाषेत उलगडणारा हा अंतर्मुख करणारा सोशल मिडीयावरील.... Forwarded msg;
👍वेद केरला नेचुरल हेल्थ केयर एक ऐसी संस्थेतर्फे:

😊 "*नाज़ुक अंगो को घायल कर रहा आपका कठोर व्यवहार ।‌।*
1- *आमाशय* घायल होता है जब आप प्रातः काल अल्पाहार नही करते हैं।
2- *किडनी* घायल होती है जब आप 24 घण्टे में 10 -12 गिलास पानी नही पीते
3- *पित्ताशय* घायल होता है जब आप रात्रि 11 बजे तक सोते नही है और सूर्योदय से पूर्व जागते नही हैं।
4- *छोटी आंत* घायल होती है जब आप ठंडा और बासी भोजन करते हैं।
5- *बड़ी आंत* घायल होती है जब आप बहुत तला भुना और मसालेदार भोजन करते हैं।
6- *फेफड़े* घायल होते हैं जब आप सिगरेट,और धुयें आदि से प्रदूषित वातावरण में सांस लेते हैं।
7- *लिवर* घायल होता है जब आप बहुत भारी जंक, फ़ास्ट फ़ूड खाते हैं।
8- *हृदय* घायल होता है जब आप अपने भोजन में अधिक नमक और केमिकल रिफाइंड तेल खाते हैं।
9- *अग्न्याशय* घायल होता है जब आप मीठी चीजे ज्यादा मात्रा में खाते हैं क्योंकि वो स्वादिष्ट और सहज उपलब्ध हैं।
10- *आँखें* घायल होती हैं जब आप कम प्रकाश में मोबाईल और कम्प्यूटर स्क्रीन पर काम करते हैं।
11- *मस्तिष्क* घायल होता है जब आप नकारात्मक सोचने लगते हैं।
12- *आत्मा* घायल होती है जब आप नैतिकता के विरुद्ध कार्य करते हैं।
*👉आप सभी अंगो को अच्छी तरह से देखभाल कर अपने को स्वस्थ रखिये।*
👍
*वेद केरला नेचुरल हेल्थ केयर एक ऐसी संस्था है जो प्राकृतिक उपचारओं के माध्यम से शरीर को निरोगी बना सकते हैं*
*अपनी दुआओं में हमें याद रखें।*
(Contact no:- +919643048904)*
-----------------------
🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏

3
# शेवटी ज्येष्ठांना भेडसावणाऱ्या दररोजच्या एका त्रासदायक समस्येविषयी अत्यंत उपयुक्त माहिती ह्या Forworded msg मध्ये आवर्जून वाचा:

😢 "*नोक्टुरिया* !😢:
👇
नॉक्टुरिया म्हणजे रात्री लघवी होणे हे हृदयाच्या विफलतेचे लक्षण आहे, मूत्राशयाचे नाही.

शिवपुरीचे प्रसिद्ध डॉक्टर डॉ. बन्सल स्पष्ट करतात की, नॉक्टुरिया हे खरेतर हृदय आणि मेंदूच्या रक्तप्रवाहात अडथळा येण्याचे लक्षण आहे. प्रौढ आणि वृद्ध लोकांना सर्वात जास्त त्रास होतो कारण त्यांना लघवी करण्यासाठी रात्री वारंवार उठावे लागते. झोपेचा त्रास होईल या भीतीने वडील रात्री झोपण्यापूर्वी पाणी पिण्यास टाळाटाळ करतात. पाणी प्यायलं तर लघवी करण्यासाठी पुन्हा पुन्हा उठावं लागेल, असं त्यांना वाटतं. त्यांना काय माहित नाही की झोपण्यापूर्वी किंवा रात्री लघवी केल्यानंतर पाणी न पिणे हे प्रौढ आणि वृद्ध लोकांमध्ये वारंवार पहाटे हृदयविकाराचा झटका किंवा स्ट्रोकचे एक महत्त्वाचे कारण आहे. खरं तर, नॉक्टुरिया म्हणजे वारंवार लघवी होणे ही मूत्राशयाच्या बिघडलेली समस्या नाही. हे वयोमानानुसार वृद्धांमध्ये हृदयाचे कार्य कमी झाल्यामुळे होते, कारण हृदय शरीराच्या खालच्या भागातून रक्त शोषण्यास सक्षम नाही.

अशा स्थितीत दिवसा जेव्हा आपण उभे असतो तेव्हा रक्ताचा प्रवाह अधिक खालच्या दिशेने होतो. हृदय कमकुवत असल्यास हृदयातील रक्ताचे प्रमाण अपुरे पडते आणि शरीराच्या खालच्या भागावर दाब वाढतो. म्हणूनच प्रौढ आणि वृद्ध व्यक्तींना दिवसा शरीराच्या खालच्या भागात सूज येते. जेव्हा ते रात्री झोपतात तेव्हा शरीराच्या खालच्या भागाला दाबातून आराम मिळतो आणि त्यामुळे ऊतींमध्ये भरपूर पाणी साठते. हे पाणी पुन्हा रक्तात येते. जास्त पाणी असल्यास, पाणी वेगळे करण्यासाठी आणि मूत्राशयातून बाहेर ढकलण्यासाठी मूत्रपिंडांना अधिक मेहनत करावी लागते. हे नॉक्टुरियाच्या मुख्य कारणांपैकी एक आहे.

त्यामुळे तुम्ही झोपायला आडवे झाल्यावर आणि पहिल्यांदा टॉयलेटला जाता तेव्हा साधारणतः तीन ते चार तास लागतात. त्यानंतर, जेव्हा रक्तातील पाण्याचे प्रमाण पुन्हा वाढू लागते, तेव्हा तीन तासांनंतर पुन्हा शौचास जावे लागते.

आता प्रश्न असा पडतो की ब्रेन स्ट्रोक किंवा हृदयविकाराचा झटका हे महत्त्वाचे कारण का आहे?

दोन-तीन वेळा लघवी केल्यावर रक्तात फारच कमी पाणी असते, असे उत्तर मिळते. श्वासोच्छवासानेही शरीरातील पाणी कमी होते. यामुळे रक्त घट्ट आणि चिकट होते आणि झोपेच्या वेळी हृदयाची गती मंदावते. जाड रक्त आणि संथ रक्तप्रवाहामुळे, अरुंद रक्तवाहिनी सहज अवरोधित होते...

यामुळेच प्रौढ आणि वृद्ध लोकांना नेहमी पहाटे ५-६ च्या सुमारास हृदयविकाराचा झटका किंवा अर्धांगवायू झाल्याचे आढळून येते. या अवस्थेत ते झोपेतच मरतात.

सगळ्यांना सांगायची पहिली गोष्ट म्हणजे नॉक्टुरिया ही मूत्राशयाची खराबी नाही, ती वृद्धत्वाची समस्या आहे.

आणखी एक गोष्ट सर्वांना सांगावीशी वाटते ती म्हणजे झोपण्यापूर्वी कोमट पाणी प्यावे आणि रात्री उठल्यावर पुन्हा लघवी करावी.

नॉक्टुरियाला घाबरू नका. भरपूर पाणी प्या, कारण पाणी न पिल्याने तुमचा जीव जाऊ शकतो.

तिसरी गोष्ट म्हणजे हृदयाची कार्यक्षमता वाढवण्यासाठी तुम्ही सामान्य वेळेत जास्त व्यायाम केला पाहिजे. मानवी शरीर हे यंत्र नाही की त्याचा अतिवापर केला तर बिघडेल, उलट त्याचा जितका जास्त वापर केला जाईल तितका तो मजबूत होईल. अस्वास्थ्यकर अन्न खाऊ नका, विशेषतः जास्त स्टार्च आणि तळलेले पदार्थ.

मी तुम्हाला विनंती करतो की हा लेख तुमच्या प्रौढ आणि वृद्ध मित्रांसोबत शेअर करा.

ज्येष्ठ नागरिकांसाठी अत्यंत महत्त्वाचा. कृपया साध्या सूचना वाचा आणि अनुसरण करा."
🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏

हा लेख तुम्हाला कसा वाटला त्याचा जरूर प्रतिसादात उल्लेख करा.....

धन्यवाद
सुधाकर नातू